50 CALORIES
85% D’EAU
RICHE EN FIBRES
85% D’EAU
SOURCE D’ANTIOXYDANTS
VITAMINES C ET B9
50 CALORIES
RICHE EN FIBRESSOURCE D’ANTIOXYDANTSVITAMINES C ET B9LA POIRE un fruit très complet
La poire est un fruit apprécié pour sa douceur et ses qualités nutritionnelles.
Peu calorique (moins de 50 kcal/100 g) et composée à près de 85 % d’eau, elle contribue à une bonne hydratation au quotidien.
Riche en fibres, notamment en pectine, elle favorise la digestion, le transit intestinal et la sensation de satiété. La poire contient également des antioxydants, principalement concentrés dans la peau, qui participent à la protection des cellules contre le stress oxydatif. Elle apporte enfin des sucres naturels, des vitamines (C, B) et des minéraux comme le potassium, essentiels au bon fonctionnement de l’organisme.
VALEURS
nutritionnelles
Apports nutritionnels moyens pour 100g de poire crue
| Valeur énergétique | 49,1 kcal 207 kJ |
| Eau | 83,5 g |
| Protéines | 0,49 g |
| Glucides | 10,9 g |
| Lipides | 0,27 g |
| Fructose | 6 g |
| Fibres | 2,9 g |
Source : Ciqual
UNE ALLIÉE SANTÉ
Découvrez ses bénéfices pour votre santé :
UNE ALLIÉE POUR LA DIGESTION ET LA LIGNE
- IDÉALE POUR LES RÉGIMES
Grâce à la pectine qui se gorge d’eau, croquer une poire apporte une sensation de satiété rapide qui évite le grignotage.
- UN EN-CAS MALIN
Peu calorique (environ 50 kcal pour 100 g), elle s’intègre parfaitement à une alimentation équilibrée.
- BONNE DIGESTION
La poire est naturellement riche en fibres (environ 3 à 6 g par fruit), notamment en pectine, qui favorisent une bonne digestion.
- RÉGULE LA GLYCÉMIE
Ses fibres, notamment la pectine, régule la glycémie en limitant le passage des sucres dans le sang.
UN FRUIT DÉSALTÉRANT
ET ANTIOXYDANT
Composée à plus de 85 % d’eau, la poire est un fruit désaltérant, qui favorise une bonne hydratation. Elle renferme aussi des antioxydants naturels comme la vitamine C, la quercétine et les flavonoïdes, qui aident à lutter contre le stress oxydatif.
Ces composés jouent un rôle dans la prévention des maladies cardiovasculaires, du vieillissement cellulaire et de certains cancers.
BIENFAITS POUR LE CŒUR…
ET POUR LA VIE
La poire est source de potassium, un minéral essentiel à la régulation de la tension artérielle et au bon fonctionnement du cœur.
Sa richesse en fibres contribue également à réduire le taux de cholestérol sanguin.
Autre atout : elle contient de la vitamine B9 (acide folique), précieuse pendant la grossesse pour le bon développement du fœtus.
Un fruit à glisser dans tous les paniers, à tous les âges de la vie.
